更年期を楽にする個別ヨガとは?

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ゆらぐ体調やメンタル

今日の心身に寄りそったヨガ

 

45〜55歳は生理不順や更年期症状に悩む時期です。「生理が来るの?来ないの?」というちょっとした心配から、発汗・ほてり・ホットフラッシュなど身体的な不調、イライラや憂鬱さといった心のゆらぎが起きます

 

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身体・心のアップダウンを左右するのは脳の視床下部です。女性ホルモンが分泌できないと視床下部がパニックを起こし自律神経失調症のような症状が起こります。

 

 

 

 

更年期を楽にするヨガの効果

 

「更年期を楽にするヨガ」では、体調・メンタルに寄りそう内容で自律神経を調整していきます。イライラ・うつうつな心を穏やかにし、ホットフラッシュ・ほてりの緩和に効果が期待できます。また、睡眠の質をよくし、肩こり・腰痛・頭痛といった悩みも改善されます。

 

 

 

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良好なときの運動と、

何もしたくないときの深い休息

 

自律神経を整えるためには「運動」が効果的ですが、身体がしんどいとき、心が疲れてやる気が出ないとは日常生活さえ困難になります。そんなとき、じっと寝て休むのも大切ですが、辛い身体のまま、重たい心のまま、長く放置してしまうと身体機能や精神面はさらに悪循環になります。

 

「更年期を楽にするヨガ」では、決まったメニューをするのではなく、体調に合わせてメニューを選んでいきます。体調が良好なときには深い呼吸ができる運動をとり入れ、動く気力すらないときは、積極的なリラクゼーションをとり入れます。

 

運動は活動的な交感神経をはたらかせ「動く」「リラックス」のメリハリがつきます。すると、睡眠の質が高まり身体がしっかり回復できます。積極的なリラクゼーションでは、ヨガの道具を使い完全な脱力状態をつくります。一人で頑張らずに支えの力をかりていいこと、助けがあることを体感すると、心の緊張がほぐれ身体も安心して本来の機能をとり戻してくれます。

 

 

 

 

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身体に執着せず、心を豊かに

 

フィットネス・ダイエットでは、身体を変えたい一方で心にプレッシャーをかけ過ぎてしまうことがよくあります。身体と心には密接な繋がりがあり、だからこそ、女性ホルモンが乱れると心が不安定になります。更年期に限らず、身体を変えたいときに大切にしてほしいのは心の健康です。心の健康とは、自分の気持ちに素直になることです。

 

本当は辛いのに我慢する、言いたいことを言わない、笑うことさえ人目を気にする、そんなふうに心を自由に動かさないと、身体も心も柔軟性を失い不健康になります。

 

「更年期を楽にするヨガ」では、運動のやり方・ヨガポーズの仕方だけではなく、自分の気持ちを気にかける時間を大切にしていきます。人間は本来、怒るときには怒る、嬉しいときには喜ぶ、喜怒哀楽をしっかり表現するのが自然です。心は目に見えず、わかりづらいものです。そのために身体の感覚機関や呼吸、瞑想をとり入れていきます。

 

 

 

 

個別だから、人目を気にせず安心

 

一般的なヨガクラスは複数人で行うため、体のかたさや周りの人にどう思われるか気になりやすいです。「更年期を楽にするヨガ」では、個別レッスンのため気兼ねなく自分と向き合うことができます。

 

「100人いれば100通り」という言葉は身体にも当てはまります。効果的と言われる運動やヨガポーズが自分には合わないこともあります。そんなときは、体の感覚を大切にして、自分にとって快適なポジションを見つけていきましょう。不明点や不快感があればその場でヨガ講師に聞けるのも個別ヨガの魅力です。

 

 

 

 

Trust YOGA が選ばれる理由

 

 

通いやすさ 

当レッスンは1回ごとご利用できます。そのため、会員制度・解約手続きは不要です。健康習慣を身につけたい方にはお得な回数券のご用意があります。

 

 

安全性の高さ 

身体の動かし方には一人一人クセがあり、骨格も様々です。専属の講師がつくことで運動によるケガを防ぎます。また、正しい身体のポジションを知ることで効果も実感しやすくなります。

 

  

続けやすさ 

身体が変わる期間は一般的に3〜8ヶ月です。これは細胞のサイクルや神経伝達の影響によるものです。一人での運動や、いつ行ってもいいジムでは結果が出る前に挫折しやすいですが、友達と約束するように、講師と次回の約束をすることで運動習慣のサポートをします。

 

 

 

 

【初回体験】

Trust YOGAでは一人一人の生徒さんに全力を尽くしていきます。お一人ずつ深い関係が築けるよう対応人数に制限を設けています。

 

現在は【 初回体験10名】までとさせていただいております。

 

初回体験では、無料カウンセリング30分を設けています。

レッスン前は、現在のお悩み・ご希望などをご相談していただきます。

レッスン終了後は、心身にどんな特徴があったのか、今後どうしていくといいのかのアドバイスをします。

 

・個別レッスン60分+無料カウントダウン30分

・無料レンタルマット(愛用品をお持ちの方はご持参いただけます。)

 

〈持ち物〉

・動きやす服装

・タオルやハンカチ

・飲み物

 

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