50代から若返る個別ヨガとは？
若返りホルモンを増やす
有酸素運動＆無酸素運動のヨガ
50代から一気にコレステロール値が上がったという女性はとても多いです。また、関節の痛み、睡眠の悩みもあります。それは、生理がある年代は女性ホルモンによって守られていたからです。逆に、女性ホルモンがつくられなくなる閉経後は、これまでとは身体が大きく変わっていきます。
50代から若返るヨガの効果
「50代から若返るヨガ」では、有酸素運動と無酸素運動をとり入れ、筋細胞・若返りホルモンを増やしていきます。コレステロール・血圧の調整、しみ・しわ予防、尿もれ改善、脳の活性化、不眠解消に効果があります。また、うつ病・がん予防にも期待できます。
正しい身体の使い方
運動は一人でも始めることはできますが、身体の正しい使い方を知らなと、腰痛、ひざ・肩の関節のケガを引き起こす危険性があります。例えば、ランニングやゴルフは運動としてはいいですが腰痛に悩む方も多いです。猫背や反り腰といったクセがあると、体幹を鍛えたいのにお腹の力が抜けてる、インナーマッスルを使いたいのに外側の力で誤魔化してしまうこともあります。
「50代から若返るヨガ」では、守りたい関節、動かしたい関節を使いわけて効果的に筋細胞へアプローチしていきます。「ながら運動」とは違い、意識して動かすことで、脳からの神経伝達をよくし、眠っていた筋肉を目覚めさせ、いつも頑張ってガチガチになってる筋肉を休ませバランスを調整します。身体の正しい使い方がわかれば、日常生活での歩き方や座り方などでも変化が見られるようになります。
どんな自分も受け入れると、
身体はみるみる変わる
我慢したいけどお菓子に手が伸びてしまう、変わりたいのに変われない、ダイエットや新しい健康習慣では心のチグハグに苦しむことがあります。出来たこと・結果がでたことに⚪︎(マル)をすると、そうでなかったとき自分に×(バツ)をつけ、嫌な自分をみなくて済むよう行動に制限をかけ心身を動かすことをやめてしまいます。
「50代から若返るヨガ」では、結果の良し悪しではなく、ありのままの自分を受け入れるといったマインドフルネスを大切にしています。
自分を中心に置き、良いも悪いも全体をみることで客観的に捉えられるようになると、結果やモチベーションに左右されることなく心身を自由に動かせるようになります。マインドフルネスによる心の安定性は、細胞の新陳代謝を活性化させます。
個別だから、人目を気にせず安心
一般的なヨガクラスは複数人で行うため、体のかたさや周りの人にどう思われるか気になりやすいです。Trust YOGA（トラストヨガ）では、個別レッスンのため気兼ねなく自分と向き合うことができます。
「100人いれば100通り」という言葉は身体にも当てはまります。効果的と言われる運動やヨガポーズが自分には合わないこともあります。そんなときは、体の感覚を大切にして、自分にとって快適なポジションを見つけていきましょう。不明点や不快感があればその場でヨガ講師に聞けるのも個別ヨガの魅力です。
Trust YOGA が選ばれる理由
通いやすさ
当レッスンは１回ごとご利用できます。そのため、会員制度・解約手続きは不要です。健康習慣を身につけたい方にはお得な回数券のご用意があります。
安全性の高さ
身体の動かし方には一人一人クセがあり、骨格も様々です。専属の講師がつくことで運動によるケガを防ぎます。また、正しい身体のポジションを知ることで効果も実感しやすくなります。
続けやすさ
身体が変わる期間は一般的に３〜８ヶ月です。これは細胞のサイクルや神経伝達の影響によるものです。一人での運動や、いつ行ってもいいジムでは結果が出る前に挫折しやすいですが、友達と約束するように、講師と次回の約束をすることで運動習慣のサポートをします。
【初回体験】
Trust YOGAでは一人一人の生徒さんに全力を尽くしていきます。お一人ずつ深い関係が築けるよう、対応人数に制限を設けています。
現在は【 初回体験３０名】までとさせていただいております。
初回体験では、無料カウンセリング３０分を設けています。
レッスン前は、現在のお悩み・ご希望などをご相談していただきます。
レッスン終了後は、心身にどんな特徴があったのか、今後どうしていくといいのかのアドバイスをします。
・個別レッスン６０分＋無料カウントダウン３０分
・無料レンタルマット（愛用品をお持ちの方はご持参いただけます。）
〈持ち物〉
・動きやす服装
・タオルやハンカチ
・飲み物
